ما هو نقص الحديد:
الحديد يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية، فهو يعد من احد العناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث ان الحديد ينقل الأكسجين الي جميع انحاء الجسم و يساعد على تخزين و استخدام الأكسجين في العضلات.
لكي يقوم الحديد بوظائفه الحيوية يجب ان يكون في الجسم بكميات معينه، و حدوث اي خلل في هذه الكميات ممكن ان تؤدي الي مضاعفات حيث نقصه يودي الي فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، و زيادة كمية الحديد تؤدي الي تسمم الحديد.
علاج نقص الحديد يحتاج الي العلاج باستخدام مكملات الحديد و لكن كيف تختار مكملات الحديد المناسبة ؟؟
اختيار مكملات الحديد:
مكملات الحديد التي تحتوي على بيسجليسينات الحديدوز أو كبريتات الحديدوز أو فومارات الحديدوز تعتبر من افضل مكملات الحديد لعلاج الأنيميا. حيث أن هذه الأشكال من الحديد يمتصها الجسم بسهولة و تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم.
ما هي جرعة مكملات الحديد:
تختلف الجرعة باختلاف العمر و شدة الأنيميا و لمن بالشكل عام يحتاج البالغين من ١٨ الي ٢٧ ملليجرام من الحديد يومياً و الأطفال و المراهقين من ١٠ الي ١٥ ملليجرام يومياً.
مكملات الحديد قبل او بعد الأكل:
يفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة لامتصاص اسهل، و لكن لا مشكلة من تناوله بعد الأكل لتقليل الأثار الجانبية على الجهاز الهضمي.
الاثار الجانبية المحتملة عند تناول مكملات الحديد:
من الممكن حدوث بعص الأثار الجانبية عند تناول حبوب الحديد مثل الغثيان والإمساك وتشنجات المعدة، و لكن يمكن تقليل هذه الاثار عن طرية تناول مكملات الحديد مع الطعام.
و يمكن ان يسبب ردود فعل تحسسيه او تسمم الحديد في حالات نادرة.
نصائح عند استخدام مكملات الحديد:
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم او شرب القهوة و الشاي مع مكملات الحديد لأنها قد تتداخل مع امتصاص الحديد.
• لضمان الامتصاص المستمر و علاج الأنيميا احرص على تناول مكملات الحديد كل يوم بنفس الوقت.
• اذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من المعدة الحساسة تناول مكملات الحديد التي تحتوي على بيسجليسينات الحديدوز أو فومارات الحديدوز غالباً ما يتحملها اصحاب المعدة الحساسة بشكل افضل.
