ما هو الكافيين:

يعتبر الكافيين مادة منبهة و منشطة، و هو مادة بلورية عديمة اللون ، يوجد الكافيين في الشاي و القهوة و الكاكاو و الشوكولاته و يدخل بتركيب الادوية مثل مسكنات الألم و مثبطات الشهية.

اضرار الكافيين :

١ اضرار الكافيين على الاعصاب:

اثبت بعض الدراسات ان تناول ١٠٠٠مجم من الكافيين يزيد من التوتر و العصبية و قد يسبب التنفس السريع عند تناول جرعات معتدلة من الكافيين.

٢ اضرار الكافيين ق حتى لو حببل النوم:

قد تسبب القهوة قبل النوم الارق لذلك يجب عدم تناول القهوة قبل النوم بست ساعات لتجنب اضرارها.

٣ اضرار الكافيين على الكولون:

تناول الكافيين في الصباح يساعد على افراز هرمون الجاسترين و هو هرمون تفرزه المعده لتسريع نشاط الامعاء و من الممكن ان يأثر سلبياً و يسبب الاسهال.

٤ اضرار الكافيين على الضغط:

بسبب تأثير الكافيين التحفيزي على الجهاز العصبي قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.

٥ اضرار الكافيين على القلب:

الافراط بتناول الكافيين قد يؤدي الي زيادة ضربات القلب و يسمى ب ” الرجفان الأذيني”.

٦ اضرار الكافيين على العظام:

تناول الكافيين بكميات كبيرة يؤدي الي انخفاض نسبة الكالسيوم مما يسبب هشاشة بالعظام و الاسنان.

٧ اضرار الكافيين على الحديد:

يجب على مريض فقر الدم الابتعاد عن تناول الكافيين فهو يقلل من امتصاص الحديد من الطعام و المكملات الغذائية.

٨ اضرار الكافيين على البشره:

يعد الكافيين مدر للبول، مما يؤدي الي نقص الماء بالجسم و يسبب جفاف البشرة.

٩ اضرار الكافيين على الكلى:

أنه يزيد من خطر الإصابة سلس البول، إذ يلاحظ الأفراد الذين يشربون الكافيين أنهم بحاجة للتبول بشكل متكرر، لذلك يجب الاكثار من شرب المياه.