فوائد بذور الشيا:

١ تعزز من صحة القلب :

تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بسبب احتوائها على الأوميغا ٣، و بسبب احتوائها على عدد من المضادات الأكسدة مثل كويرسيتين ف هيه تقلل من خطر الإصابة بالعديد من امراض القلب

٢ تنظيم الكوليسترول في الدم:

تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد و تقلل من نسبة الكوليسترول الضار

٣ تساعد على خسارة الوزن:

تؤدي الي إبطاء عملية الهضم و تعزز الشعور بالشبع لمدة أطول بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء و تتمدد في المعدة، كما ان تقلل الرغبة في تناول الطعام لانها تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات مما يساعد على خسارة الوزن.

٤ تزيد من نضارة البشره:

تعزز من إصلاح أنسجة البشرة و حمايتها من الضرر و تمنع ظهور الإجهاد التأكسدي لانها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة (free radicals).

٥ تنظيم مستويات السكر في الدم:

تحتوى على كمية كبيرة من الألياف وحمض اللينولينيك التي تعمل على محاربة السكري و مقاومة الأنسولين.

٦ تعزز صحة العظام:

تحتوي على الكالسيوم و المغنيسيوم و الفسفور التي تعمل على الحفاظ على كثافة العظام.

٧ مصدر للعديد من العناصر الغذائيه:

غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والتي يحتاجها الجسم، مثل: أحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتينات، و الألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم، ومضادات الأكسدة.

٨ فوائد اخرى:

تحارب بعض الخلايا السرطانية

تزود طاقة الجسم

تنظم ضغط الدم

اضرار بذور الشيا:

بالرغم من أن بذور الشيا تُعد من البذور الآمنة، إلّا أنها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية ، مثل:

١مشكلات بالجهاز الهضمي:

بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف قد تسبب بعض المشاكل مثل الإمساك، الإسهال ، النفخة.

٢ الاختناق:

في حال التصاقها بالحلق قد تسبب الاختناق بسبب امتصاص الماء من الحلق.

٣ التفاعل مع بعض الأدوية:

قد تؤدي الي انخفاض نسبة الضغط و السكر بسبب تفاعلها مع ادوية الضغط و السكر.

٤ الحساسية:

قد تسبب بذور الشيا بعض انواع الحساسية تترواح بين البسيطة، إلى الإصابة بالصدمة التأقية (Anaphylaxis).