ما هو نقص الحديد:

الحديد يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية، فهو يعد من احد العناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث ان الحديد ينقل الأكسجين الي جميع انحاء الجسم و يساعد على تخزين و استخدام الأكسجين في العضلات.

لكي يقوم الحديد بوظائفه الحيوية يجب ان يكون في الجسم بكميات معينه، و حدوث اي خلل في هذه الكميات ممكن ان تؤدي الي مضاعفات حيث نقصه يودي الي فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، و زيادة كمية الحديد تؤدي الي تسمم الحديد.

علاج نقص الحديد يحتاج الي العلاج باستخدام مكملات الحديد و لكن كيف تختار مكملات الحديد المناسبة ؟؟

اختيار مكملات الحديد:

مكملات الحديد التي تحتوي على بيسجليسينات الحديدوز أو كبريتات الحديدوز أو فومارات الحديدوز تعتبر من افضل مكملات الحديد لعلاج الأنيميا. حيث أن هذه الأشكال من الحديد يمتصها الجسم بسهولة و تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم.

ما هي جرعة مكملات الحديد:

تختلف الجرعة باختلاف العمر و شدة الأنيميا و لمن بالشكل عام يحتاج البالغين من ١٨ الي ٢٧ ملليجرام من الحديد يومياً و الأطفال و المراهقين من ١٠ الي ١٥ ملليجرام يومياً.

مكملات الحديد قبل او بعد الأكل:

يفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة لامتصاص اسهل، و لكن لا مشكلة من تناوله بعد الأكل لتقليل الأثار الجانبية على الجهاز الهضمي.

الاثار الجانبية المحتملة عند تناول مكملات الحديد:

من الممكن حدوث بعص الأثار الجانبية عند تناول حبوب الحديد مثل الغثيان والإمساك وتشنجات المعدة، و لكن يمكن تقليل هذه الاثار عن طرية تناول مكملات الحديد مع الطعام.

و يمكن ان يسبب ردود فعل تحسسيه او تسمم الحديد في حالات نادرة.

نصائح عند استخدام مكملات الحديد:

• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم او شرب القهوة و الشاي مع مكملات الحديد لأنها قد تتداخل مع امتصاص الحديد.

• لضمان الامتصاص المستمر و علاج الأنيميا احرص على تناول مكملات الحديد كل يوم بنفس الوقت.

• اذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من المعدة الحساسة تناول مكملات الحديد التي تحتوي على بيسجليسينات الحديدوز أو فومارات الحديدوز غالباً ما يتحملها اصحاب المعدة الحساسة بشكل افضل.