يعد فيتامين ب ١٢ من الفيتامينات المهمة لصحة الدماغ و الأعصاب و مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء و الكثير غيرها من وظائف الجسم، فعند وجود اي نقص عن مستواه الطبيعي يؤثر سلبياً على العديد من وظائف الجسم.
في هذا المقال سوف نتعرف على اسباب نقص فيتامين ب ١٢ و اعراضه و كيفية علاجه.
اسباب نقص فيتامين ب ١٢:
عوامل الخطر بالإصابة بنقص فيتامين ب ١٢ تتضمن جميع الأمراض التي تتسب بالتأثير على امتصاص فيتامين ب١٢ من الجهاز الهضمي مثل:
١ أمراض الجهاز الهضمي ( التهاب المعدة ، التهاب الأمعاء، الكولون العصبي، مرض السيلياك)
٢ فرط تناول الكحول بشكل مفرط.
٣ تكميم المعدة او قص الأمعاء.
٤ مهاجمة الجسم للخلايا المسؤولة عن إفراز العامل الداخلي المهم لامتصاص الفيتامين ب١٢ في الجهاز الهضمي و هذه الحالة معروفة بإسم فقر الدم الوبيل.
٥ يمكن ان يحدث نتيجة عدم تناول الطعام الغني بفيتامين ب ١٢ لفترات طويلة.
٦ الاشخاص النباتيين هم اكثر عرضة لنقص فيتامين ب ١٢ لان معظم المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب ١٢ هيه من اصل حيواني.
٧ شائع الحدوث ايضاً عند كبار السن.
اهم اعراض نقص فيتامين ب١٢:
تختلف شدة الأعراض باختلاف كمية النقص و مدة هذا النقص و يمكن ان يتسبب بالعديد من الأعراض مثل ( الصداع، الإرهاق و التعب ، الدوخة، الاكتئاب ، فقدان الشهية، فقر الدم، فقدان الوزن، تنميل الأطراف، ظهور تقرحات في الفم، عدم القدرة على التركيز، التغيرات في المزاج)
ما هو علاج نقص فيتامين ب١٢:
- تناول الطعام الغني بفيتامين ب ١٢ (لحوم البقر، لحوم الماعز، الأسماك، منتجات الألبان، البيض)
- تناول حبوب المكملات الغذائية.
- اخذ ابرة فيتامين ب ١٢ بالعضل اذا كان هناك مشكلة في امتصاصه في الدم او اذا كان النقص شديد.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين ب١٢:
الحرص على تناول المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب ١٢ و تناول المكملات الغذائية اذا كان هناك مشكلة صحية تؤثر على امتصاصه من الجهاز الهضمي.
ما هيه مضاعفات نقص فيتامين ب١٢:
- تلف الأعصاب و العامود الفقري
- ضعف في القدرة العقلية و الخرف و فقدان الذاكرة
- الاكتئاب
تحدث هذه المضاعفات عندما يستمر النقص لفترات طويلة.
