٧ مكملات غذائية يجب ان لا يستخدموا سويا في وقت واحد 

استخدام المكملات الغذائية امر غايه بالأهمية لتعويض النقص من المعادن و الفيتامينات في الجسم، و يعتقد الكثير من الناس ان استخدام المكملات الغذائية امنة على النحو المطلق ولكن هذا غير صحيح؛ لان المكملات الغذائية مثل الأدوية لها اضرار و اثار جانبية لذلك يوجد قواعد معينة يجيب اتباعها و عدم خلط المكملات الغذائية معاً دون استشارة طبيب للحذر من اضرارها

من الأمثلة على مكملات غذائية وأدوية لا يجب خلطها:

١ مكملات زيت السمك و بعض الأدوية:

ادوية ضغط الدم: تناول مكملات زيت السمك مع ادية ضغط الدم قد يخفض الدم

ادوية مضادة للتخثر: قد يزيد خطر حدوث نزيف عند تنازل ادويه مضادة للتخثر مع مكملات زيت السمك

٢ مكملات فيتامين د و بعض الادوية :

عند استخدام فيتامين د و ادوية الكولسترول قد يقلل من فعاليتها، و أيضاً تأثيره السلبي على ضغط الدم

٣ مكملات الزنك و بعض الادوية :

تناول مكملات الزنك و المضاد الحيوية قد يعيق من امتصاصهم و هذا ينطبق على ادوية الخاصة بي علاج التهاب المفاصل

لذلك يجب فصل بين مكملات الزنك و المضادات الحيوية بفتره من ٢:٦ ساعات

٤ مكملات الزنك و النحاس:

رغم اهمية الزنك على الجهاز المناعي الا انه يؤثر سلبياً على امتصاص الجسم للنحاس

٥ مكملات الحديد و الشاي:

ينصح وجود فاصل زمني بين تناول الشاي الاخضر او العادي و مكملات الحديد لأنه يعيق امتصاص الجسم للحديد.

٦ مكملات الكالسيوم و الماغنسيوم:

يجب الفصل بين تناول الكالسيوم و الماغنسيوم على الاقل ساعتين؛ حيث عند خلطهم معاً عند خلطهم معا قدد يقلل من فعاليتهم و امتصاصهم

٧ مكملات فيتامين c  و فيتامين ب ١٢:

لضمان افضل جودة من فيتامين ب١٢ يجب الحذر من   خلطه مع فيتامين c  لأنه يعيق الجسم من امتصاصه